大学生の運動不足問題を解決する方法を現役大学生が紹介する!! | しゃる日記
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大学生の運動不足問題を解決する方法を現役大学生が紹介する!!

こんにちは!機械系大学生のしゃるです。

大学生になって圧倒的に減ったことと言えば運動量。

大学に入ると運動系のサークルや部活に入らないと運動する機会なんてほぼ無いし、運動不足を感じる日々。

運動したほうが良いのは分かっているけど何をやれば良いのか分からないという方も多いはず。

今回は現役大学生である僕が実践していることも含めて、運動不足を解消する方法をご紹介!

しゃる

色々紹介するから試してみてね

ずぼらヨガをやってみる

最初に紹介するのがヨガという少し変わり種。

しかしこの「ずぼらヨガ」が個人的にかなりおすすめなのです!

運動ってどうしても面倒なイメージがあるんですけど、このずぼらヨガならマットも何もいらずに椅子に座りながら実践することが出来るんですよね。

あと別に家のベットの上とか立ったままとかでも実践出来るヨガがたくさん載ってます。

しかもヨガってやってみると体中の血の巡りが良くなってとても気分が良いんですよね。

しゃる

運動が面倒だと感じる、ずぼらな方でも実践しやすいよ

授業で座り疲れたときなんかにサクッとずぼらヨガ、お試しあれ。

MEMO
授業中にやると変な目で見られることがあります。

家の周りを走って

適度に体を動かしたいならジョギングが最適。

有酸素運動だから健康にとても良いし始めやすいのも良いですね。

僕がいつも走るときはこのNikeの無料アプリを使ってます。

Nike+ Run Club

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Nike, Inc無料posted withアプリーチ

 

このアプリを使えば走った時間や走行距離、消費カロリー、平均ペースなどを記録してくれるだけでなく、走れば走るだけ色々なトロフィーが貰えたり走ることが楽しくなる要素がたくさん入ってます。

ジョギングってモチベーションを維持するのがとても難しいですが、このアプリがモチベーション維持にかなり貢献してくれてますね。

しゃる

ジョギングするときはアームバンドを使うと走っていてもスマホが邪魔にならずに済むよ!

家で筋トレしてみる

運動しつつも筋肉をつけたい!という方は筋トレが1番ですな。

個人的には家の周りをジョギングして、その後に家で筋トレをするというサイクルがしっくり来てます。

大学のジムを使うことも考えたんですけど、体育会系がたくさんいて肩身が狭いのであえて家でやってます。笑

ダンベルを1つ買っておくだけで腕周りだったり胸筋を鍛えることが出来るのでお家に1つ置いておくとかなり便利。

注意
変に意地を張って重いやつを買うとめっちゃ筋肉痛になるし続かないので注意です。

サイクリングしてみる

大学生になるとロードバイクやクロスバイクを買う人って結構多いですよね。

確かにカッコいいし買いたくなる気持ちもよく分かります。

「じゃあそのバイクで運動しちゃいましょう!」って話。

土日とかに友達とサイクリングに行くと楽しそうですな。

交通費はかからないし運動出来るし、ストレス発散になるし一石三鳥です。

しゃる

Amazonだとかなりお安い値段で買えちゃうみたいだね

ボルダリングに行ってみる

ボルダリングってみなさんご存知ですか?

こんなやつです。

壁に付いている「ホールド」と呼ばれる石を使いながら壁を登っていくスポーツなんですけど、これが結構全身を使うのでいい運動になるんです。

しゃる

「休日は何してるんですか?」って聞かれて「ボルダリングです。」って言えたらなんかオシャレ。

例えば都内とかだとボルダリング施設がたくさんあるので興味があれば調べてみても良いかもです。

工場でアルバイトしてみる

工場のライン作業とかのアルバイトって一見あまり運動にならなさそうですが僕の経験上、工場バイトはかなり運動になります。

しゃる

バイトの次の日全身筋肉痛だったもん

例えば機械のあるパーツを付ける作業とか、空になったダンボールをひたすら捨てる作業とかが例としてありますが、間違いなく運動にはなります。

お金を稼いでかつ、運動が出来るのでかなりコスパは良いのかなと。

興味のある方は工場バイト、探してみてください。

運動系サークルに入ってみる

大学のサークル紹介で運動系サークルってたくさん紹介されると思うんですけど、あれって実は一部だったりするんですよね。

ネットで調べてみると少人数のサークルだったりマニアックなスポーツのサークルが意外と見つかります。

2年生や3年生になってサークルに入り直すのも気が引けますが、少人数のサークルであれば入りやすいですよね。

しゃる

「大学名+好きなスポーツ+サークル」とかで調べてみるとサークルの一覧が出てきたりするので調べてみてね
MEMO
運動だけでなく「出会いの場」という思わぬメリットもあります。

市営のプールに行ってみる

水泳って体を全身使うことが出来るのに負担が普通の運動に比べてかなり小さいのでかなりおすすめ。

有酸素運動と筋力トレーニング両方の効果があるので運動不足解消にはベストかも。

ただ始めるまでのハードルが高いので、そこが難点ですね。